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2019-08-17 19:23 来源:新浪中医

  

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这跟经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设五位一体总体布局紧密结合,也跟本次报告中提出的富强、民主、文明、和谐、美丽社会主义现代化要求相呼应。彩椒的枝干沿着悬垂的钢丝不断长高,工作人员需要一种专门的升降车进入成排的植株中进行采摘。

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违者本报将依法追究法律责任。

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  炒饭时不仅加入鸡蛋,还可以加入很多蔬菜食材。

    活动组织者还向记者解说,尽管近年来,环球时报组织了诸如中德、中印媒体高层论坛等一系列中外媒体交流活动,有着丰富的经验,但组织一线记者采访团,跨越三国、克服语言、政策等多重障碍进行共同采访,仍是一项艰巨的挑战。

  第三,坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚,促进末梢血液循环,增加回心血量。峰会旨在为全国知名医院院长、国内外业界专家、健康行业领军人提供一个思想交流、观点碰撞的平台,探讨时下最具争议的话题。

  

  

 
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2019-08-17 09:07:25 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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